Entspannt leben – Das solltest Du Dir schon wert sein

Möchtest Du ein Leben, in dem Du produktiv, ausgeglichen und glücklich bist? Du weißt, wie Du die Herausforderungen Deines Alltags mit Leichtigkeit stemmen kannst? Dann schenke mir jetzt ein paar Minuten Deiner Zeit und lass Dich überraschen, wie umfassend bewusste Entspannung Dich in Deinen Zielen unterstützen kann.

Kommt Dir das bekannt vor?

Du fühlst Dich oft ausgelaugt und müde?
Das Wochenende, ein paar freie Tage oder gar ein ganzer Urlaub genügen nicht mehr, um zu regenerieren?
Du schaffst es einfach nicht mehr die Leistung zu erbringen, zu der Du eigentlich immer fähig warst?
Am liebsten würdest Du Dir manchmal einfach die sprichwörtliche Decke über den Kopf ziehen und mal abtauchen?
Oder Dich gar einfach nur zurückziehen und weinen?

Dann ist es sehr gut möglich, dass die Balance in Deinem Leben nicht mehr in der Waage ist. Denn wenn Du in Deinem Leben ausgeglichen, gesund und erfolgreich sein möchtest, ist Entspannung die Voraussetzung.
Vielleicht denkst Du Dir jetzt, rein theoretisch ja ganz nett und für Menschen die sonst nicht viel zu tun haben auch sicher umsetzbar, aber Du liebe Autorin, hast doch keine Ahnung von meinem Alltag, all den Verpflichtungen und dem Stress, dem ich tagtäglich ausgesetzt bin.
Wenn ich sonst mal keine Probleme mehr habe, ist das ein Thema für mich.

Aber genau hier liegt Dein Denkfehler!

Regelmäßig gelebte Entspannung wird Dir helfen, all Deine Herausforderungen souveräner zu meistern, mehr Energie zur Verfügung zu haben und vor allem dabei physisch und psychisch fit und gesund zu bleiben.

Gerne möchte ich Dir auch erklären, weshalb das so ist.

Was Du wirklich wissen solltest!

Zuerst einmal ein paar grundlegende Dinge. Wir allen haben einen emotionalen Wohlfühlbereich, in dem es uns gut geht und in welchem unser Stresslevel, welcher sich sehr schön aufgrund der Hormone unseres Körpers messen lässt, in einem grünen Bereich ist.

An all jenen Tagen, in den wir jedoch stressigen Situationen in unserem Alltag ausgesetzt sind, steigt auch unser körpereigener Stresspegel.
Natürlich sinkt die Anspannung im Anschluss auch wieder, jedoch nicht mehr auf den eigentlichen Ausgangswert, sondern bleibt immer ein klitzeklein wenig höher.
Und so kommt es, dass sich über Wochen und Monate hinweg unsere Grundentspannung immer weiter reduziert, bis irgendwann ein Punkt erreicht ist, an dem man die Auswirkungen deutlich zu spüren bekommt.

Deshalb ist es so wichtig, regelmäßig etwas für die eigene Entspannung zu tun, um diese Situation zu vermeiden.

Arten der Entspannung

So unterschiedlich wie jeder einzelne Mensch ist, so unterschiedlich sind auch die Arten von Entspannung, welchen wir nachgehen können.
Grundsätzlich gibt es eher aktive oder auch passive Formen.
Um Dich ein wenig zu inspirieren, hier einige Beispiele: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, geführte Tiefenentspannung, Selbsthypnose, Yoga, Meditation, Massagen und aktive Sportarten wie z.B. Laufen oder Fitness Training.

Es gilt für sich selbst herauszufinden, was einem gut tut und dies dann regelmäßig zu praktizieren.
Denn nur durch regelmäßige Anwendung wirst Du eine Veränderung feststellen können.

Ein weiterer positiver Nebeneffekt von bewusster Entspannung ist die Tatsache, das man Stressresistenter wird. Also der eigene Körper zukünftig weniger schnell Stresshormone produziert, als er dies in der Vergangenheit getan hat.

Drei Tipps für den Alltag

Hier in einer kurzen Übersicht die Punkte, die ich Dir empfehlen würde in Dein Leben zu integrieren, um ein wenig mehr Entspannung zu finden.

  1. Schaffe Dir Rituale, die Dir beim Entspannen helfen und praktiziere diese regelmäßig.
  2. Erlaube Dir selbst, Dir die Zeit für Dich selbst zu nehmen, die Du brauchst.
  3. Versuche Deine Themen einmal aus unterschiedlichen Blickwinkeln zu sehen.

Vielleicht hast Du ja Lust, es einmal auszuprobieren?

Nachhaltig die Zukunft gestalten

Du wirst bald merken, wenn Du Dich mit der Thematik Entspannung beschäftigst, wie umfassend diese ist.
Wichtig ist vor allem, überfordere Dich nicht selbst.
Integriere immer wieder kleine neue Gewohnheiten um etwas für Dich und Deine Gesundheit zu tun und wenn etwas einmal nicht so gelaufen ist, wie Du vielleicht gehofft hast, ist das auch nicht schlimm.
Das Morgen bietet Dir die Chance es einfach besser zu machen.

Wenn Du allerdings merkst, dass Du an einem Punkt in Deinem Leben angekommen bist, an welchem Du es nicht mehr alleine schaffst dem Stress zu entfliehen, dann lass Dir helfen.
Dafür muss sich niemand schämen.
Ich glaube es gibt kaum einen Menschen, der noch nicht an diesem Punkt in seinem Leben war.
Oftmals ist es viel einfach, wenn eine neutrale Dritte Person Dich auf Deinem Weg zurück in ein entspanntes Leben unterstützt.

Und falls Du diesen Weg mit mir zusammen gehen magst, kannst Du Dir gerne mein Coaching-Paket: „Loslassen – Entspannen – Energie tanken“ einmal ansehen.

Beginn Dein neues Leben jetzt!

Rufe gerne direkt an, um ein Gespräch zu vereinbaren.

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